| 腊味合蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 腊鱼 | 克 | 333千卡 | 114千卡 | 16.3克 | 5.2克 |
| 总量 | 415克 | 腊味合蒸热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于华尔兹舞350分钟消耗的热量...180 | |||||
腊味合蒸的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2根）、腊鱼（1份）、姜（6片）、蒜头（3粒）、酱油（少许）
1/7. 备好所用的食材。
2/7. 锅里加水，将腊味入锅，焯洗干净备用。
3/7. 再将腊鱼改刀码在盘里。
4/7. 码上几片姜。
5/7. 再将腊肠改刀一并码在上面，并加入辣椒，蒜香。
6/7. 隔水蒸制食材熟透就可以出锅，按个人口感少许的添加香醋酱油。
7/7. 这样子一份腊味合蒸就完成了。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊鱼的热量114千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊味合蒸热量1051 千卡
- 脂肪53.5 克
- 蛋白质38.3 克
- 碳水化合物15.38 克
- 钠1719 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾100 毫克