| 水煮菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 水煮菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于风帆冲浪运动19分钟消耗的热量...180 | |||||
水煮菜心的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、蒜头，姜丝，油盐，酱油（适量）
1/2. 菜心洗干净，锅里放清水食用油，水煮开后放入菜心，菜心煮熟后盛盘。
2/2. 锅里热油放入蒜头姜番茄粒翻炒，加入酱油，把汤汁淋入盘中。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、清热解毒等功效；可与粳米、猪肝、豆腐搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克