| 牛油果蔬菜培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 627克 | 牛油果蔬菜培根三明治热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于转呼啦圈169分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果蔬菜培根三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（四分之一个）、培根（两片）、球生菜（两片）、丘比甜沙拉酱（两勺）、牛油果（半个）
1/8. 因为儿子不吃牛油果，那我就使点小心机，把它碾碎涂在土司上
2/8. 然后铺上去皮的番茄，要切得薄，我刀功差，随便看看哈~
3/8. 淋上丘比甜沙拉酱，中间淋断了，没连起来…
4/8. 附上两片去根的球生菜~
5/8. 再盖两片猪肉培根（也可以牛肉培根，烟熏培根什么的）
6/8. 加上一片芝士片。呃，芝士片不小心被我撕碎了…
7/8. 盖好，再用面包刀去掉面包边边~
8/8. 切三角，完成哟~我是新手，请原谅做得粗糙了些~其实加上鸡蛋片的话会更好吃，被我手忙脚乱的给折腾忘了…哈哈~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、健胃消食、抗衰老等功效；可与西葫芦、卷心菜、黄鱼搭配；与红薯、胡萝卜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、催眠等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、大便秘结、降火等功效；
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营养信息
- 牛油果蔬菜培根三明治热量847 千卡
- 脂肪52.35 克
- 蛋白质42.72 克
- 碳水化合物15.81 克
- 钠2244 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾1352 毫克