| 椒盐花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 椒盐花生米热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于柔软体操196分钟消耗的热量...280 | |||||
椒盐花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）
1/3. 花生洗净放入盆中，加入大概十颗花椒、三颗大料，然后将适量盐用热水冲开，倒入花生米中，水沒过花生既可，泡1--2小时。（盐可以稍微多点，这样烤好才会有味）
2/3. 将花生沥干水分，均匀放置烤盘中，烤箱200度先预热八分钟。
3/3. 先200度烤10分钟，再将花生摇晃翻转，继续120度烤15分钟既可。放凉了吃会很脆噢！（看烤箱而定，如不熟，可以再烤几分钟，不要烤焦既可）
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、降低胆固醇、润肺化痰等功效；可与芹菜、苦菊、莲子搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐花生米热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克