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咖喱鸡盖饭

咖喱鸡盖饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿肉637千卡181千卡16克10.73克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量753咖喱鸡盖饭热量/卡路里901千卡
椭圆运动机 热量901千卡,相当于椭圆运动机90分钟消耗的热量...600

咖喱鸡盖饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡腿肉(适量)、土豆(适量)、胡萝卜(适量)

1/5. 将鸡腿剔骨切成丁。土豆切丁。胡萝卜切丁备用。鸡肉放料酒酱油等调料腌制。

2/5. 锅里放少量油。葱姜爆锅。将土豆和胡萝卜下锅煎炒至半熟。盛出备用。

3/5. 锅里放油,把鸡肉放入翻炒至变色,放入炒好的土豆胡萝卜。加入半锅水,至水开。

4/5. 将买的日本咖喱块,放半块到锅里,不停搅拌至融化。转小火,一直搅,直到粘稠。

咖喱鸡盖饭的做法图解5

5/5. 出锅,浇到米饭上。

食材功效信息

鸡腿肉的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益五脏、补虚损、添髓等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、抗衰老、补充营养等功效;可与醋、肥牛、牛腩搭配;与圣女果、香蕉、柿子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、增强免疫力、下气等功效;可与蜂蜜、香菇、卷心菜搭配;与白酒、山楂干、红枣相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 咖喱鸡盖饭热量901 千卡
  • 脂肪11.13 克
  • 蛋白质19 克
  • 碳水化合物26 克
  • 67.1 毫克
  • 14 毫克
  • 2.3 毫克
  • 584 毫克

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