| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 250克 | 白灼菜心热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于铅球12分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（250克）
1/3. 菜心洗净，去掉比较老的叶子
2/3. 锅内放姜丝，盐，枸杞，煮沸后放入菜心，焯熟，保持脆爽
3/3. 捞出菜心摆盘，姜丝放表面，撒少许蒜末，生抽少许，香油少许，做少许油加热后撒在表面
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进大便排泄、降血脂、治疗高血压等功效；可与鸡肉、香菇、粳米搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量48 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克