| 西兰花玉米泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 310克 | 西兰花玉米泥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于吹雪机71分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花玉米泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、甜玉米粒（适量）、核桃油（适量）
1/4. 西兰花和玉米粒温水浸泡十分钟后清洗干净
2/4. 切小块装盘，拌入适量核桃油，上锅蒸20分钟
3/4. 我用的是这款核桃油，当然其他如橄榄油、牛油果油、花生油等都是可以的，只是营养价值有差异，妈妈们酌情选择
4/4. 蒸熟后晾凉，加入适量开水，搅拌均匀，按照宝宝一次食量分装，冷冻
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、抗癌等功效；可与金针菇、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚强体、消炎杀菌、滋养脑细胞等功效；
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营养信息
- 西兰花玉米泥热量319 千卡
- 脂肪101.17 克
- 蛋白质3.85 克
- 碳水化合物19.49 克
- 钠35 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾364 毫克