| 清蒸凤尾菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 456克 | 清蒸凤尾菇热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于开车56分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸凤尾菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜凤尾菇（适量）、鸡汤（适量）、枸杞（适量）、盐，白糖，料酒（适量）
1/3. 菇洗净，鸡汤备好！
2/3. 茹沿褶撕开，放在盘内，放上枸杞，加入盐，白糖，料酒，淋入鸡汤，蒸熟！
3/3. 取出装盘！菇细嫩，味鲜香，清淡可口！
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、降血糖等功效；可与大闸蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸凤尾菇热量113 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠410.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾514 毫克