| 营养玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 409克 | 营养玉米面粥热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于柔软体操177分钟消耗的热量...280 | |||||
营养玉米面粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（一碗（可以根据人数增减））、米饭（小半碗）
1/3. 将米饭放入锅中煮5--10分钟
2/3. 加入玉米面，并搅拌。煮大约40分钟左右（要及时搅拌以防粘锅）
3/3. 这样香喷喷的玉米面粥就做好啦～
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防动脉硬化、美容等功效；可与蒜末、蒜蓉、山药豆搭配；与木梨、生蚝、凤螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养玉米面粥热量826 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物99.1 克
- 钠62.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾306 毫克