| 酸奶椰丝球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 442克 | 酸奶椰丝球热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于舞厅144分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶椰丝球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300克）、椰丝（396（一包）克）、鸡蛋（4个）
1/3. 蛋黄蛋清分离 把蛋清打发至干性发泡
2/3. 蛋黄 酸奶 椰丝倒进打发的蛋清里搅拌均匀
3/3. 用冰淇淋勺（或者别的小勺整成球状）放烤箱 350F 约180C 半小时
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与小米、青椒、茼蒿搭配；与鹅、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶椰丝球热量649 千卡
- 脂肪40.91 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物33.72 克
- 钠199.8 毫克
- 钙227 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾789 毫克