| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 604克 | 芒果西米露热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于混凝土工作76分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、纯牛奶（一到两瓶）、芒果（适量）
1/4. 把西米放入锅里，倒入一些水。
2/4. 然后用筷子搅拌。等到西米变透明，把水倒了，把西米拿出来洗洗。
3/4. 把牛奶倒入锅里，烧一烧，再把原来烧透明的西米再次倒入锅里，把芒果倒入锅里，一起烧。
4/4. 烧好，拿出来，就可以吃了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治疗便秘、美白等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与菠菜、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量535 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质16.22 克
- 碳水化合物50.98 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克