| 红薯花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 529克 | 红薯花生粥热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于读书629分钟消耗的热量...78 | |||||
红薯花生粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（一大个）、花生米（两把）、香菜（一小棵）
1/5. 挑一大的红薯洗净切大丁，放锅中加水，水的量看红薯的多少而定，只要沫过红薯稍多一点就好，当然红薯的量是看几个人吃而定，我家人多我挑了两个一斤多重的红薯
2/5. 花生米用料理机打成花生粉，两把大概一百克
3/5. 红薯很快就熟了
4/5. 切一点香菜沫，放一点点盐
5/5. 又甜又香又鲜的红薯花生粥开喝了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、强肾阳等功效；可与猪小排、牛奶、米面搭配；与鸡蛋、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、防冠心病、造血等功效；可与南瓜子、红枣、毛豆搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促进消化、消食下气等功效；可与羊骨、黄豆、羊肉搭配；与猪里脊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯花生粥热量818 千卡
- 脂肪25.69 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物43.11 克
- 钠263.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾574 毫克