| 番薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄心番薯 | 克 | 80千卡 | 80千卡 | 2.3克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 243克 | 番薯糖水热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于插花236分钟消耗的热量...114 | |||||
番薯糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄心番薯（2个）、红糖（适量）、生姜（适量）
1/3. 番薯洗净去皮，切块。
2/3. 生姜适量跟清水入锅（高压锅，平时炒菜用的锅都可。我个人喜欢用高压锅），水量根据个人喜好添加，喜欢喝红糖姜水的可多加。
3/3. 高压锅煮3~5分钟后开盖，加入红糖，再煮10分钟左右就大功告成啦！
食材功效信息
黄心番薯的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血化淤、补血等功效；可与黑豆、小米、姜搭配；与牛里脊、姜、牛腩相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、促进消化、帮助消化等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯糖水热量449 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质4.32 克
- 碳水化合物131.77 克
- 钠46 毫克
- 钙199 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1020 毫克
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