| 小米地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 小米地瓜粥热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于做题316分钟消耗的热量...108 | |||||
小米地瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、地瓜（两个）
1/3. 锅里加入足够的水烧开，把小米洗干净，等水开后再倒入小米，转转中火慢慢熬
2/3. 超市里的小米都很干净，洗不洗都可以，我是自己家的，洗了一遍，因为洗太多把表层留下来的那层糠洗没了就会营养流失
3/3. 地瓜因个人喜好切成块，等小米煮个十分钟左右再加进去，我们今天的是白地瓜、很干很面，这种地瓜煮粥最好了，如果平时蒸着吃建议选择黄心的地瓜，水分多一点、口感吃起来不那么噎
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与燕麦、凉薯、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、健胃益气、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米地瓜粥热量568 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠75.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾372 毫克