| 黄金南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于循环训练16分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、五香粉（适量）、食盐（适量）
1/9. 打完豆浆后过滤，过滤后的便是豆渣。
2/9. 将豆渣倒在盆内
3/9. 撒上面粉，搅拌匀。
4/9. 打入2个鸡蛋，搅拌匀。
5/9. 倒上少量的清水搅拌匀。
6/9. 平底锅预热，抹一点油，倒上拌匀的豆渣浆，快速摇一下。
7/9. 煎至金黄，翻另一面。
8/9. 两面煎黄拿出，温热吃起来口感好。
9/9. 切成自己喜欢的样子即可盛盘。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清热解毒、预防高血压等功效；
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营养信息
- 黄金南瓜饼热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克