| 蒸锅蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 蒸锅蒸饭热量/卡路里683千卡 | |||

1/7. 准备好米

2/7. 淘米三道

3/7. 泡水半小时

4/7. 上锅蒸

5/7. 盖上锅盖蒸半小时

6/7. 蒸了半小时后打开盖子撒水,搅拌米饭,关盖子继续蒸,重复至熟为止

7/7. 蒸出来的饭要好吃很多,原汁原味哦
米的热量362千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;