| 爆炒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 紫洋葱 | 克 | 78千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 爆炒鱿鱼圈热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于伐木工作46分钟消耗的热量...300 | |||||
爆炒鱿鱼圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（200克）、紫洋葱（200克）、花椒，姜，辣椒段（适量）
1/9. 鱿鱼圈用热水焯一下备用
2/9. 圆葱切丝
3/9. 姜和辣椒段
4/9. 油开下入姜和花椒爆锅，放入洋葱丝
5/9. 稍微炒一下出锅
6/9. 放油，下姜炒鱿鱼圈！大炒一会
7/9. 根据自己口味来，我喜欢吃炒老一些的！
8/9. 倒入炒好的洋葱翻炒！加入盐，少许糖，味精，翻炒一下就可以出锅了
9/9. 可以吃啦！其实，可以加入点蒜蓉酱的，但是家里没有了，所以就没加。
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、抗衰老等功效；可与排骨、羊排、松子搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒鱿鱼圈热量228 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9 克
- 钠139.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾163 毫克