| 蒸小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 蒸小黄鱼热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于肚皮舞104分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸小黄鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（6条）、葱（适量）、姜（适量）
1/6. 收拾鱼不用说了吧，就是弄干净啦。
2/6. 葱姜切丝铺在盘子里。
3/6. 洗干净的鱼，我也没腌，就是把水控干净了。放在盘子里，然后放了一点料酒，去腥味的，开水上锅，蒸了10分钟。
4/6. 蒸完了之后拿出来，把蒸出来的水倒掉。之后倒了一些蒸鱼豉油，还有蚝油，没有就放第一个就行，又切了一点葱姜丝。
5/6. 上锅做油，大概六七成热就可以了，油不用太多。
6/6. 浇到鱼上，就可以了。
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与肩部牛肉、双孢蘑菇、小腿牛肉搭配；与嫩豆腐、熏豆腐干、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸小黄鱼热量467 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠116 毫克
- 钙100 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾368 毫克