| 周末早餐—小小三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 353克 | 周末早餐—小小三明治热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于劈叉289分钟消耗的热量...150 | |||||
周末早餐—小小三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（5片）、鸡蛋（2个）、火腿（1条）
1/5. 准备食材
2/5. 整理食材
3/5. 整理食材
4/5. 鸡蛋放在平底锅里煎至薄薄一层，装盘；
2.将吐司放在平底锅正反两面煎至微黄，装盘；
3.将切好的火腿以及吐司，鸡蛋平均完整铺放开；
4.切成三明治形状，装盘。
5/5. 如果准备点蔬菜就完美了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、延缓衰老等功效；可与干辣椒、玉米、圆生菜搭配；与豆浆、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、白菜、萝卜搭配；与菱角、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 周末早餐—小小三明治热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克