| 减脂必备—全麦水果干饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 麸皮 | 克 | 166千卡 | 282千卡 | 15.8克 | 4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 228克 | 减脂必备—全麦水果干饼干热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于劈叉266分钟消耗的热量...150 | |||||
减脂必备—全麦水果干饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（100克）、麸皮（59克）、鸡蛋（3颗）、加拿大枫糖浆（10毫升）、有机蔓越莓干（30克）、泰国椰子油（10毫升）
1/6. 加拿大枫糖水 代替国产白糖、冰糖。提升营养价值
2/6. 泰国椰子油。富含不饱和脂肪酸 用途只是最后涂在烤盘上
3/6. 将麦片、麸皮、水果干、（根据个人喜好还可以放点坚果干）鸡蛋、枫糖浆混合搅拌均匀即可 是不是吐别的easy 就是如此棒棒嗒！
4/6. 烤盘用椰子油刷底。 拿一个小勺挖一点混合好的食材，放在烤盘上。
5/6. 就这样一个一个的 随心情摆放啦～
6/6. 烤箱先预热两三分钟，之后把你做的小饼饼放进烤箱里开始烘焙啦～ 15分钟左右即可。
烤好后放在通风处晾干 放在密封罐里 就可以啦～
是不是很简单啦～
减脂利器哟！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、补钙、减肥等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
麸皮的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、润肤、乌发等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与辣椒、百合、菠菜搭配；与红薯、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂必备—全麦水果干饼干热量664 千卡
- 脂肪21.51 克
- 蛋白质41.43 克
- 碳水化合物131.77 克
- 钠158.2 毫克
- 钙969 毫克
- 铁62.9 毫克
- 钾1420 毫克