| 雪梨冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 651克 | 雪梨冰糖燕窝热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡，相当于吃东西840分钟消耗的热量...90 | |||||
雪梨冰糖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏半）、冰糖（若干，依自己口味）、雪梨（一个）、红枣（若干）
1/4. 雪梨去皮，加水加冰糖煮沸
2/4. 燕窝浸泡三个小时，挑去杂质
3/4. 分碗后隔水蒸20分钟
4/4. 起锅，开动啦。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、益气补中、润燥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、补中益气等功效；可与白果、莼菜、鸭梨搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、解疮毒、利尿通便等功效；可与冰糖、芝麻、银耳搭配；与柿子、白开水、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、补益脾胃、降血压等功效；可与小麦、粳米、黄豆搭配；与牛奶、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨冰糖燕窝热量1260 千卡
- 脂肪30.6 克
- 蛋白质54.1 克
- 碳水化合物188.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾570 毫克