| 蒜泥蒸波士顿龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 蒜泥蒸波士顿龙虾热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于健美操17分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜泥蒸波士顿龙虾的做法共10个步骤
食材主料/辅料
波士顿龙虾（600一只克）、大蒜（一整只）、味蚝鲜蚝汁、味极鲜特级酱油、香油、白砂糖（适量）
1/10. 挑选精壮有力的龙虾。
2/10. 洗净，剖开，装盘。
3/10. 将一只蒜头切成蒜泥。
4/10. 起油锅，煸炒蒜泥，火头不要太大，避免焦糊。
5/10. 依次倒入味极鲜酱油、鲜蚝汁、芝麻油和白砂糖，调味。
6/10. 烧煮片刻即可关火。
7/10. 将蒜泥汁水淋在剖开的龙虾上。
8/10. 放入蒸锅隔水蒸15分钟。
9/10. 撒上葱花取出。（我临时忘买葱，只得作罢）
10/10. 再来一张成品图。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、保护肝功能、消食理气等功效；可与粳米、马齿苋、武昌鱼搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜泥蒸波士顿龙虾热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克