| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 什锦菜 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 2.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 374克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于骑自行车31分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（60）、什锦菜（20）、黑椒粉（8）、奶酪条（20）、洋葱（5）、盐（2）、黄油（15）、牛奶（10）、切达奶酪（1片）
1/5. 土豆洗净，入蒸锅蒸熟后碾成泥
2/5. 将什锦菜入热锅，用黄油稍微翻炒一下
3/5. 将土豆泥与牛奶，盐，黑胡椒粉，洋葱粒和什锦菜混合好
4/5. 盛入碗内，铺上马苏里拉奶酪条，再洒几粒什锦菜装饰一下
5/5. 入烤箱中层，上下火，170度10分钟左右，再单开上火190度5分钟，奶酪表面微微变色即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、养颜等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
什锦菜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量247 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物21 克
- 钠1715.1 毫克
- 钙465 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾946 毫克