| 黄金鸡锤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 159克 | 黄金鸡锤热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于瑜珈110分钟消耗的热量...210 | |||||
黄金鸡锤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（10只）、奥尔良炸鸡料（适量）、鸡蛋（1只）、面包糠（小半碗）
1/5. 准备鸡翅根十个左右，洗净控水，从细的那端将筋剪断，把肉和骨头剥开，向下翻
2/5. 所有鸡翅根剥好后，撒上奥尔良炸鸡料腌制一个小时左右。
3/5. 将鸡蛋打成蛋液，每个鸡翅根沾上蛋液，在裹上面包糠
4/5. 放入加热的油锅中中大火定型，然后在小火炸熟，捞出控油！在骨头顶部包上锡纸，防烫也可以防止把手弄油。
5/5. 垫油纸摆盘，成品！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、美容护肤等功效；可与牡蛎 、百合、黄豆搭配；与雪莲果、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血脂、降血糖等功效；
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营养信息
- 黄金鸡锤热量384 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物60.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克