| 豆浆冰糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 豆浆冰糖小米粥热量/卡路里1283千卡 | |||
 热量1283千卡，相当于固定脚踏车183分钟消耗的热量...420 | |||||
豆浆冰糖小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一杯）、小米（一杯）、冰糖（适量）
1/7. 黄豆用水泡发。（约需4小时）
2/7. 泡发的黄豆放入九阳豆浆机里。
3/7. 加入水量到刻度线中央。接通电源选择“纯香”功能，让豆浆机开始工作。
4/7. 小米用水淘洗干净。
5/7. 豆浆机结束工作后把豆浆及豆渣倒入煮锅里。
6/7. 豆浆煮沸后放入小米煮粥。
7/7. 放入冰糖继续煮至粥熟即可关火食用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、健脑、催乳等功效；可与小米、燕麦片、花生搭配；与酸奶、基围虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与红糖、大豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、清热除火等功效；可与香蕉、高粱、石榴搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆浆冰糖小米粥热量1283 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物235.1 克
- 钠19 毫克
- 钙230 毫克
- 铁13.51 毫克
- 钾1327 毫克