| 南瓜薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜薏米粥热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于唱歌470分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜薏米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、薏米（150克）、糯米（100克）、冰糖（适量）、糖桂花（适量）
1/8. 原料图
2/8. 薏米去杂质，淘洗干净，放入清水中净泡2小时
3/8. 糯米淘洗干净待用。
4/8. 南瓜去皮切小块
5/8. 将薏米、糯米加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约30分钟
6/8. 放入南瓜煮10分钟
7/8. 放冰糖煮至化开
8/8. 最后加入糖桂花拌均匀即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与红豆、牛肉、猪肉搭配；与虾、螃蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水渗湿、护发等功效；可与羊肉、银耳、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、活血行气等功效；可与兔肉、乌鸡、枣搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜薏米粥热量941 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物157.4 克
- 钠11.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾459 毫克