| 意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 167克 | 意大利通心粉热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于瘦身操99分钟消耗的热量...354 | |||||
意大利通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通心粉（一个人份）、鱿鱼（适量）、蟹棒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、mashroom 番茄酱（适量）、mashroom番茄酱（适量）
1/4. 煮面，小火，多些水，煮到熟熟的，过冷开水，沥干水分，放入盘中
2/4. 另起一锅，放入少量水，水开后放入鱿鱼和蟹棒，变色就捞出，水留着备用
3/4. 上炒锅，倒入一些橄榄油，小火，倒入番茄酱翻炒出香味后，放入刚刚的蟹棒水
4/4. 熬到汤汁浓稠关火，淋到通心粉即可
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾厚肠、健脾等功效；
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营养信息
- 意大利通心粉热量585 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克