| 西兰花鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 432克 | 西兰花鸡肉粥热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于舞厅86分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花鸡肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1条）、西兰花（2颗）
1/5. 先煮粥
2/5. 鸡胸肉切丝用盐和姜片腌制，我放冰箱腌了一夜，鸡肉吃起来很香，也有盐味。我还放了香油。这样做出来的粥很香
3/5. 西兰花这么两颗就够了
4/5. 弄碎碎
5/5. 粥快好时把这些都搁进去有个十分钟就好啦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、添髓、补虚填精等功效；可与板栗、茶树菇、茼蒿搭配；与芹菜、鲍鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、增强免疫力等功效；可与墨鱼、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花鸡肉粥热量385 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠57.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾566 毫克