| 紫薯奶油浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 478克 | 紫薯奶油浓汤热量/卡路里2170千卡 | |||
 热量2170千卡，相当于吹小号868分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯奶油浓汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（3/4标准量米杯）、紫薯（150克）、淡奶油（100毫升）
1/12. 材料：大米3/4标准量米杯，紫薯1块（月150克）。
2/12. 材料2：淡奶油100毫升。
3/12. 紫薯去皮切成小块，大米冲洗一下。
4/12. 大米、紫薯放入全自动豆浆桶。
5/12. 加盖插上电源选择米浆功能按启动键，安心去做早餐饼。
6/12. 十几分钟做好的紫薯米羹。
7/12. 紫薯羹倒入碗中。
8/12. 奶油倒入碗中，准备一个吸压式吸管吸满淡奶油，我用宝宝小时候的喂药器（没有就用勺子即可）。
9/12. 吸管的奶油挤压到碗中，随便什么图案，用勺子慢慢沥入也可。
10/12. 用牙签在奶油痕上转圈，就形成涡轮形。
11/12. 再用牙签由中心向外划，或者向内划，就形成另一种图形。
12/12. 着急给孩子们吃饭，拍的不是好，呵呵，宝宝不嫌弃，还爱喝。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、益脾胃等功效；可与黑豆、枇杷、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、防癌等功效；可与牛奶、芹菜、猪排搭配；与柿子、蛋黄、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强体抗力、保护眼睛等功效；
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营养信息
- 紫薯奶油浓汤热量2170 千卡
- 脂肪101.9 克
- 蛋白质10.14 克
- 碳水化合物95.9 克
- 钠274 毫克
- 钙864 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾611 毫克