| 青椒炒平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 218克 | 青椒炒平菇热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于泡澡32分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒炒平菇的做法共13个步骤
食材主料/辅料
小平菇（300克）、青椒（2个）、胡萝卜（适量）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、白糖（1勺）、鸡精（适量）
1/13. 将小平菇撕成撕成两三片，放水里洗净备用；
2/13. 锅中注入清水烧开，倒入平菇焯烫1分钟至平菇断生；
3/13. 捞出焯烫好的平菇；
4/13. 将大蒜瓣切末，青椒、胡萝卜切丝备用；
5/13. 热锅倒油；
6/13. 加入大蒜末；
7/13. 加入青椒、胡萝卜丝翻炒一下；
8/13. 倒入焯烫好的平菇翻炒一下；
9/13. 加入适量盐，一勺白糖均匀翻炒；
10/13. 关火，加入适量鸡精翻拌均匀，即可！
11/13. 成品。
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13/13. 小手洗干净，准备吃饭啦！^_^
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛、促消化等功效；可与苦瓜、猪肝、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与黄豆、草鱼、卷心菜搭配；与白萝卜、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒平菇热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克