| 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 402克 | 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于美容691分钟消耗的热量...60 | |||||
蔓越莓奶香土豆泥吐司塔的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、原味吐司（6片）、蔓越莓（20克）、细砂糖（15克）、黄油（30克）、炼乳（1汤匙）
1/13. 将所有吐司去边备用；
2/13. 将黄油切块，微波炉高火叮1分钟，融化备用；
3/13. 用刷子把融化好的黄油刷在吐司片的两面上；
4/13. 将刷好黄油的吐司片，塞进杯子蛋糕的模具中；
5/13. 烤箱160度预热5分钟，然后将吐司连模具放入烤箱中， 160度上下火烤制15分钟即可；
6/13. 将土豆切小块备用；
7/13. 将蔓越莓切成碎末；
8/13. 锅中放基本没过土豆的水，把土豆煮到用筷子轻轻一戳就能戳透的状态，捞出来；
9/13. 趁热加入细砂糖、炼乳均匀变成细腻的土豆泥；
10/13. 在土豆泥中加入蔓越莓末，搅拌均匀~
11/13. 在烤好的吐司塔中加入做好的奶香蔓越莓土豆泥，稍作装饰一下就好啦！
12/13. 成品
13/13. 不错吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、抗衰老等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容养颜、治便秘等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、舒缓肝气、润肺生津等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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营养信息
- 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量691 千卡
- 脂肪107.53 克
- 蛋白质12.09 克
- 碳水化合物184.2 克
- 钠148.4 毫克
- 钙331 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾738 毫克