| 海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 188克 | 海鲜意大利面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于柔软体操22分钟消耗的热量...280 | |||||
海鲜意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一把）、mushroom番茄沙司（适量）、鱿鱼（一个）、虾（4粒）、盐（适量）
1/5. 煮面，小火，大概20分钟即可，过冷水，捞出备用
2/5. 用少量的水，开锅后，放入虾仁和鱿鱼，变色立即捞出，汤水倒入小碗留着备用
3/5. 上炒锅，倒入油，开后，放入番茄沙司，小火炒香后，放入刚才的焯虾仁的汤水
4/5. 上炒锅，倒入油，开后，放入番茄沙司，小火炒香后，放入刚才的焯虾仁的汤水，煮至汤汁粘稠即可关火
5/5. 将煮好的汤汁淋到面上，即可
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜意大利面热量102 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克