| 豆馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 180千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 豆馍热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于打字120分钟消耗的热量...90 | |||||
豆馍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（250克）、米粉面（500克）
1/4. 制作米粉面，因为家里有宝宝，为了吃着放心，我是直接用大米放进料理机打的。
2/4. 将洗净的青豆加少许清水放进料理机中打成糊倒入面粉中。
3/4. 将青豆、米粉面揉和均匀（揉面过程中偏干可适量加些水，揉至面团湿润即可），再搓成饼状放入蒸锅醒15分钟。
4/4. 最后开大火蒸35分钟即可，出锅后口感最佳。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 豆馍热量180 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克