| 自制马来西亚叻沙Laksa热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | 13.4克 | 4.7克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1239克 | 自制马来西亚叻沙Laksa热量/卡路里2130千卡 | |||
 热量2130千卡，相当于草地保龄球710分钟消耗的热量...180 | |||||
自制马来西亚叻沙Laksa的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米粉（适量）、鱼豆腐（适量）、墨鱼丸（适量）、蟹柳（适量）、鲜虾（适量）、叻沙酱（适量）、椰汁（适量）、鸡蛋（适量）
1/11. 准备好食材，ready！
2/11. 锅内放些许橄榄油，下入鲜虾煸炒至变色
3/11. 放入叻沙酱炒香
4/11. 颜色是不是美美的～
5/11. 下入少许椰浆
6/11. 注入热水，并放入其他食材煮熟
7/11. 汤汁很浓郁呢～食材捞起备用（为了摆盘
8/11. 下入事先绰好的米粉，煮至入味并捞起摆盘
9/11. 姜姜～放入水煮蛋～造型随便你怎么凹～
10/11. 淋入汤汁，薄荷叶装饰即可！是不是很简单～
11/11. end
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、益气、养胃等功效；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、提神醒脑、缓解压力等功效；
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通经、明目、利产等功效；可与银耳、南瓜、西兰花搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋肝阴、降血压、清热解毒等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、预防动脉硬化、补肾壮阳等功效；可与韭菜花、燕麦片、藕搭配；与橄榄、圣女果、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制马来西亚叻沙Laksa热量2130 千卡
- 脂肪30.21 克
- 蛋白质65.96 克
- 碳水化合物126.32 克
- 钠1135 毫克
- 钙131 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾847 毫克