| 润肺降噪佳品-冰糖雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 490克 | 润肺降噪佳品-冰糖雪梨银耳汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于讲话157分钟消耗的热量...108 | |||||
润肺降噪佳品-冰糖雪梨银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨（2个）、银耳（1朵）、冰糖（50克）、蜂蜜（适量）
1/3. 梨切块（带皮去皮均可），银耳泡发，撕成小块；
2/3. 锅内放水，倒入梨和银耳（可加几个枸杞），加入冰糖，大火煮开后，转小火熬制1小时左右；
3/3. 关火后，稍凉点后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、解疮毒、抗癌等功效；可与百合、姜汁、银耳搭配；与羊肉、哈密瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、美容、延年益寿等功效；可与青鱼、雪梨、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 润肺降噪佳品-冰糖雪梨银耳汤热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克