| 酱爆鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 136克 | 酱爆鱿鱼热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于做头发32分钟消耗的热量...150 | |||||
酱爆鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼(须，片都可以)（适量）、酱油（适量）、孜然粉（适量）、蚝油 芝麻 辣椒粉 香油（适量）、洋葱（适量）
1/5. 鱿鱼清洗干净切段
2/5. 根据自己的喜好加入调味料腌制十分钟左右，洋葱切段放入可除腥味
3/5. 平底锅里加入少量油，将腌制好的鱿鱼倒入大火翻炒
4/5. 一部分用来炒中午剩余的米饭了，另外一部分成出来了(*ˉ︶ˉ*)
5/5. 拍的不好但是味道不错哦
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、消炎等功效；可与苹果、大蒜、玉米搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱爆鱿鱼热量79 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物50.04 克
- 钠5761 毫克
- 钙89 毫克
- 铁8.81 毫克
- 钾483 毫克