| 早餐奶酪面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 468克 | 早餐奶酪面包热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于洗衣服373分钟消耗的热量...129 | |||||
早餐奶酪面包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（两片）、鸡蛋（一个）、香肠（少许）、奶酪（一片多）、黑胡椒（一点点）、尖椒（少许）
1/9. 两片吐司面包 烤箱先预着热
2/9. 一片吐司切个洞洞
3/9. 两片吐司叠加 中间放一片奶酪
4/9. 香肠切丁撒在奶酪上
5/9. 鸡蛋倒在上面
6/9. 放点尖椒条 好看又营养 撒点黑胡椒调味加别的也无所谓
7/9. 一点奶酪切丁撒在最上面一层
8/9. 锡纸一包 进烤箱蒸桑拿吧 二十分钟
9/9. 险些糊掉 小心小心
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与干贝、桂圆肉、菠菜搭配；与牛奶、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、解毒、促消化等功效；
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营养信息
- 早餐奶酪面包热量803 千卡
- 脂肪58.72 克
- 蛋白质48.13 克
- 碳水化合物27.85 克
- 钠3660.4 毫克
- 钙328 毫克
- 铁9.86 毫克
- 钾1202 毫克