| 罗汉果糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 282克 | 罗汉果糙米粥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于操作109分钟消耗的热量...180 | |||||
罗汉果糙米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罗汉果（1个）、糙米（1小碗）、水（适量）
1/6. 简单的食材
2/6. 将糙米捡去杂质淘洗干净，罗汉果敲裂掰开，一并放入高压锅内胆，按米和水1:10的比例加入清水浸泡1小时左右
3/6. 浸泡好以后即可开始煮粥了，用电压力锅压25分钟即可
4/6. 高压锅排气以后即可打开盖子，一股罗汉果的甘甜香气扑鼻而来，糙米软烂，米汤浓稠~
5/6. 盛出即可享用了
6/6. 夏天的时候放入冰箱冷藏后食用，也是不错的清凉甜品哦
食材功效信息
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜美容、清热解毒、防暑降温等功效；可与猪肺、柿饼、西洋菜搭配；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、排毒等功效；可与南瓜、菠菜、白萝卜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 罗汉果糙米粥热量328 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物143.6 克
- 钠14.4 毫克
- 钙53 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾237 毫克