| 蜜汁凉瓜皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 546克 | 蜜汁凉瓜皮热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于跑步机73分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁凉瓜皮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、蜂蜜（两汤匙）、冰块（2个）、盐（适量）
1/5. 苦瓜一根，洗干净，准备削皮器一个
2/5. 用削皮器将苦瓜皮削成合适大小的薄片
3/5. 苦瓜皮放入沸水中煮至变色后马上放到凉开水中过凉，以保证其鲜脆口感
4/5. 准备一个玻璃罐子或者保鲜盒，放入苦瓜皮，蜂蜜和两个冰块 放冰箱冷藏十分钟即可
5/5. 蜜汁渍凉瓜，上桌吧
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、抗菌、润脾补肾等功效；可与鸭蛋、猪肝、洋葱搭配；与豆腐、猪小排、虾相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与南瓜子、雪梨、雪花梨搭配；与洋葱、鲫鱼、千张相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、热肿、止痒解毒等功效；
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营养信息
- 蜜汁凉瓜皮热量292 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克