| 炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于槌球22分钟消耗的热量...150 | |||||
炖燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（两盏）
1/6. 未经加工过的燕窝是这个样子的
2/6. 水发一小时左右，用镊子挑燕羽毛
3/6. 挑拣干净的燕窝，宝贝说像粉丝～
4/6. 炖燕窝最好选用瓷碗～碗内加点开水没过燕窝，锅里加水放入炖盅～我炖了40分钟左右
5/6. 一次两盏的燕窝炖好，放凉后可存放冰箱～每次吃的时候取4勺左右，加冰糖汁或热牛乳～加蜂蜜也行～炖好的燕窝你闻闻，有蛋白的香味喔……
6/6. 兑热牛乳口感香滑软糯、胶质多、Q弹、有蛋白清香喔
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、益气补中、养阴润燥等功效；
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营养信息
- 炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克