| 桂花玫瑰银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 玫瑰酱 | 克 | 75千卡 | 121千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 105克 | 桂花玫瑰银耳羹热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于哑铃54分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花玫瑰银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、干桂花（1小把）、玫瑰酱（1大勺）、冰糖（40克）
1/6. 准备好需要的食材，银耳用凉水泡发。然后，一个橙子乱入了。
2/6. 可以用锅子煮，不过银耳熟起来比较慢，要想熬出银耳的胶质感，还是高压锅比较快，放入适量清水，加入银耳和冰糖。
3/6. 高压锅25分钟煲汤状态即可。
4/6. 出来的银耳已经有了胶质，这样的很好喝。
5/6. 一大勺的玫瑰酱，一小把的干桂花，放入锅子了，小火煮开，再焖5分钟即可。
6/6. 简便又好喝的桂花玫瑰银耳羹就做好了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、延年益寿等功效；可与青鱼、莲子、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玫瑰酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花玫瑰银耳羹热量161 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物97.3 克
- 钠134.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克