| 蜜汁鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 蜜汁鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于壁排球148分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜汁鸡腿的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（6根）、蜜汁腌料（40克）、清水（40克）、蜂蜜（适量）、温水（适量）
1/12. 放上鸡腿，并再次放入烤箱220度烤制20分钟。（哈哈！听见烤箱里滋滋的声音。）
2/12. 出炉喽！！！
3/12. 材料图
4/12. ①在鸡腿上切几道口子，好让腌料入味。（因为是鸡腿口子要深一些。）
5/12. ②将腌料和清水混合，拌均匀。（比例是肉类100：腌料7：水7）
6/12. ③将拌好的腌料倒入鸡腿中，抹均匀。
7/12. ④盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏4小时以上。（时间越长越入味。）
8/12. ⑤在烤盘中放入锡纸
9/12. ⑥将烤箱220度预热5分钟，再将鸡腿放入烤箱220度烤制10分钟。
10/12. ⑦将清水和蜂蜜混合，拌匀。
11/12. ⑧将蜂蜜水均匀的刷在鸡腿上。
12/12. ⑨再次放入烤箱220度烤制20分钟。（哈哈！听见烤箱里滋滋的声音。）
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克