菠萝炒饭的热量和减肥功效

分享到：

菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	508克	菠萝炒饭热量/卡路里283千卡
热量283千卡，相当于高尔夫球57分钟消耗的热量...300

菠萝炒饭的做法共2个步骤

胡萝卜（半个）、青椒（半个）、黄瓜（半个）、玉米粒（3勺）、马可波罗肠（1根）

1/2. 把所有图片上的食材切丁备用

2/2. 油开后放葱花爆香，同时放入十三香，一品鲜酱油，半分钟后加青椒胡萝卜，翻炒俩分钟后加入其他食材炒，菠萝最后放，三分钟左右加入米饭炒，放盐，把饭炒散加菠萝，少添点鸡精翻炒几下出锅。注：菠萝如果不甜，可以提前用盐水泡泡，然后用糖拌拌。以上是俩人量，一个大菠萝能做三到四次，老公说没吃够。嘻嘻

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、消食等功效；可与圆白菜、西瓜、黄豆搭配；与红枣、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防感冒、镇痛等功效；可与鲳鱼、猪肝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗衰老等功效；可与醋、蜂蜜、绿豆芽搭配；与西红柿、柑橘、番茄相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、减肥、利水通淋等功效；可与橙子、洋葱、鸽子搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；