| 沙县小吃拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 花生酱 | 克 | 120千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 444克 | 沙县小吃拌面热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于开车241分钟消耗的热量...180 | |||||
沙县小吃拌面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（200克）、花生酱（20克）、青菜（适量）、酱油（2克）、盐（2克）、鸡精（2克）
1/6. 准备好材料，我用的是挂面，有鲜面可以用鲜面。
2/6. 在不锈钢碗里放少许油烧热关火，放人花生酱溶化。
3/6. 调人少许烧开的水，盐，鸡精，搅匀备用
4/6. 锅里加水烧开，分别把青菜和面条焯熟捞出
5/6. 装盘调入花生酱，拌匀就可以开动了。是不是很简单。
6/6. 成果
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、润肺止咳、造血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙县小吃拌面热量722 千卡
- 脂肪54 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物89.9 克
- 钠2441.5 毫克
- 钙168 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾412 毫克