| 美腻的紫薯窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 493克 | 美腻的紫薯窝窝头热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于摆桌子462分钟消耗的热量...150 | |||||
美腻的紫薯窝窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、面粉（适量）
1/5. 首先把紫薯切块蒸熟蒸软，时间要随紫薯的量和火力大小
2/5. 然后把紫薯弄成泥，想要奶味可以在这一步加牛奶活者炼乳
3/5. 和面粉混合，和成团，不需要和成不粘手的程度
4/5. 捏成窝窝头的形状，怕蘸的话往碗里刷油或者洒一些面粉
5/5. 放锅里蒸20分钟，出锅
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、抗癌等功效；可与莲子、大米、排骨搭配；与柴鸡、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美腻的紫薯窝窝头热量1156 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.64 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克