| 莜面栲栳栳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面(西贝) | 克 | 768千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 总量 | 202克 | 莜面栲栳栳热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于干活512分钟消耗的热量...90 | |||||
莜面栲栳栳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莜面(西贝)（220）、开水（200克）
1/10. 西贝莜面礼盒、铛铛铛!
2/10. 西贝莜面
3/10. 西贝莜面
4/10. 材料准备妥当
5/10. 莜面加开水，揉匀
6/10. 均匀分成小块
7/10. 把每块杆成薄片
8/10. 借助食指把整个面皮卷起成筒状
9/10. 把卷好的栲栳栳排好成蜂窝状入蒸锅上气十分钟
10/10. 蒸好、可以配上汤开吃了
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止贫血、降糖、缓解压力等功效；可与对虾、河虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜面栲栳栳热量768 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠1.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾255 毫克