| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于洗车6分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、盐，油，香菜，葱花，芝麻，香油，蒜泥，姜丝，鸡粉，糖，陈醋（少许）
1/8. 泡发好的木耳
2/8. 剪成，或者撕成小块
3/8. 备好材料
4/8. 盐糖鸡粉
5/8. 酱油陈醋，陈醋只要一小勺
6/8. 热油
7/8. 油只要热一下就好了，倒到香菜蒜泥里
8/8. 全部加进木耳里，拌好
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、活血、延缓衰老等功效；可与枣、猪血、豇豆搭配；与田螺、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克