| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 501克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于铺瓷砖171分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、玉米粒（适量）、芝士（3片）
1/3. 土豆可以蒸熟壓成泥，我是切成薄片放微波爐，家一點鹽，一點純牛奶，再高火8分
鐘，玉米粒要先燙熟，我用的是玉米罐頭
2/3. 鋪上芝士，五分鐘
3/3. 這就是成品啦！宇宙無敵簡單又好吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛腩、醋搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、益肺宁心、健脑等功效；可与草莓、魔芋、豇豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进代谢等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量771 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠588.4 毫克
- 钙808 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾655 毫克