| 素炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 245克 | 素炒生菜热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于高尔夫球32分钟消耗的热量...270 | |||||
素炒生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（一棵或两棵）、蒜头（两个）、油，盐，鸡精（适量）
1/3. 生菜洗净，沥干水分，蒜头剁碎备用
2/3. 锅里下油，油热时，下生菜。
由于生菜熟得快，一下菜记得得抓紧将剁碎的蒜头，盐和鸡精一起放了。
3/3. 生菜本身就可以生吃，翻炒几下，把蒜蓉拌匀，基本上就可以起锅了，以保持生菜的清脆爽口。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、温中健胃、保护肝功能等功效；可与洋葱、马齿苋、猪肉搭配；与芒果、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 素炒生菜热量146 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.93 克
- 碳水化合物38.52 克
- 钠258 毫克
- 钙295 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1310 毫克