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芝士焗薯泥

芝士焗薯泥的热量和减肥功效

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芝士焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
4千卡59千卡2克0克
总量6芝士焗薯泥热量/卡路里4千卡
哑铃 热量4千卡,相当于哑铃1分钟消耗的热量...180

芝士焗薯泥的做法共9个步骤

食材主料/辅料

薯仔(适量)、盐(些许)、芝士(2片)
芝士焗薯泥的做法图解1

1/9. 把薯仔刨成片,或者切成丝(刨面的话越薄越好,切丝呢,越细越好),平铺在碟子上。

芝士焗薯泥的做法图解2

2/9. 锅中滚水,隔水大火蒸 20分钟。

芝士焗薯泥的做法图解3

3/9. 这是蒸好的土豆片。。刨片的时候要尽量薄哦!

芝士焗薯泥的做法图解4

4/9. 在土豆片表面洒上盐,用刮刀把土豆片压成泥

芝士焗薯泥的做法图解5

5/9. 记得要把它压成泥状才可以哦!

6/9. 放到盘子里。。喜欢芝士多一点可以多放。一般我放两片,最底下一层土豆泥,然后一片芝士片,然后再铺上土豆泥,最后在表面再铺上芝士片。。

7/9. 烤箱预热,上下火170度,十分钟

芝士焗薯泥的做法图解8

8/9. 然后把做好的薯泥放进去容器里面,在表面上盖一层芝士片,放进烤箱,上下火170度,15 分钟。

芝士焗薯泥的做法图解9

9/9. 15分钟后可以拿出来看一下,如果边边还没有起焦,可以再放回去,继续调多五分钟,十分钟,直到芝士片的边边起焦。

食材功效信息

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有消炎、消毒、祛除腥膻之味等功效;与红豆、豆馅、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芝士焗薯泥热量4 千卡
  • 脂肪0 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物12.7 克
  • 10032 毫克
  • 59 毫克
  • 2.5 毫克
  • 10 毫克

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